Drop-in in einem BJJ-Gym im Ausland: Open Mats, Mattengebühren und Etikette

Eines der besten Dinge an Brazilian Jiu-Jitsu: Es reist mit. Dieselben Techniken, dieselben Gürtel und weitgehend dieselbe Etikette gelten von London über Lissabon bis Bali. Geh in einer neuen Stadt in eine gute Academy, und innerhalb einer Stunde rollst du mit Fremden, die sich wie Teamkollegen anfühlen.

Man kann aber auch einiges falsch machen. Unangemeldet zu einem Training kommen, das ausfällt, den falschen Gürtel tragen oder mit einem einheimischen Blaugurt zu hart rollen: All das macht einen Besuch unangenehm. Dieser Guide deckt alles ab, vom Finden des Gyms bis zum Dankeschön, damit du der Gast bist, den jede Academy gern wiedersieht.

Schritt 1: Finde ein Gym, das Gäste willkommen heißt

Die meisten BJJ-Academies nehmen gern Gäste auf, aber nicht alle. Manche sind kleine private Clubs, manche bieten nur geschlossene Wettkampftrainings an, und manche begrenzen die Teilnehmerzahl. Such zuerst nach Gyms, die Drop-ins, Gäste oder Open Mats klar erwähnen.

Schau dann auf Instagram oder die Website des Gyms. Aktuelle Posts verraten mehr als alles andere: ob die Trainings voll sind, ob der Coach diesen Monat da ist und ob die Open Mats noch stattfinden.

Schritt 2: Schreib dem Gym vorher

Das ist das Nützlichste, was du tun kannst. Trainingspläne ändern sich, Coaches reisen zu Turnieren, und manche Gyms schließen an Feiertagen. Eine kurze Nachricht sagt dem Coach außerdem, dass ein Gast kommt, was deine ersten fünf Minuten viel leichter macht. Instagram und WhatsApp sind oft der schnellste Weg.

Dein Heimgym zu erwähnen lohnt sich. Die Jiu-Jitsu-Welt ist klein, und vielleicht kennt der Coach deinen Trainer oder deinen Verband.

Schritt 3: Training oder Open Mat?

Die meisten Gyms bieten beides an, und beides passt zu unterschiedlichen Gästen.

Bist du Weißgurt oder zum ersten Mal in einem Gym, nimm ein Training. Du lernst den Coach kennen, siehst, wie der Raum funktioniert, und bekommst sinnvolle Partner. Open Mats sind super, wenn du den Raum kennst, aber weniger beaufsichtigt und ziehen oft erfahrene Gäste an, die harte Runden suchen.

Schritt 4: Mattengebühren, Haftungsverzicht und Papierkram

Mattengebühren

Die meisten Gyms verlangen von Gästen eine Matten- oder Drop-in-Gebühr. Einen Standardpreis gibt es nicht. Er hängt von Land, Stadt und Gym ab und reicht von kostenlos bis etwa zum Preis eines Tagespasses im Fitnessstudio, bei bekannten Academies auch mehr. Bleibst du eine Woche oder länger, frag nach einem Wochen- oder Mehrfachkartenpreis, der oft deutlich günstiger ist.

Manche Gyms verzichten auf die Gebühr, wenn du ein T-Shirt oder Rashguard kaufst, und manche Open Mats sind gratis. Verlass dich aber nie darauf. Frag in deiner Nachricht, hab etwas Bargeld dabei, falls keine Kartenzahlung möglich ist, und zahl, bevor du auf die Matte gehst.

Haftungsverzicht und Ausweis

Rechne damit, einen Haftungsverzicht zu unterschreiben, oft auf Papier oder einem Tablet am Empfang. Manche Gyms wollen auch einen Ausweis oder Kontaktdaten. Komm also zehn bis fünfzehn Minuten früher, um den Papierkram zu erledigen, ohne das Training aufzuhalten.

Schritt 5: Die richtige Ausrüstung einpacken

Unsere Packliste für reisende Kraftsportler deckt den Rest deiner Trainingsausrüstung ab.

Etikette: So bist du ein großartiger Gast

Trag deinen echten Gürtel

Trag nie einen niedrigeren Gürtel, um „unauffällig zu bleiben“, und nie einen höheren. Coaches nutzen deinen Gürtel, um Partner auszuwählen und alle sicher zu halten. Sich als Weißgurt kleinzumachen ist einer der schnellsten Wege, einen Raum zu verärgern.

Stell dich vor und mach es wie alle anderen

Such vor dem Training den Coach, stell dich vor und sag, was du bisher trainiert hast. Dann schau, was alle anderen machen. In vielen Gyms verbeugt man sich beim Betreten und Verlassen der Matte, stellt sich zu Beginn oder Ende nach Gürteln auf oder gibt am Ende allen die Hand. Mach es wie der Raum, nicht wie dein Heimgym.

Lerne vorerst ihren Weg

Drill die Technik, die der Coach zeigt, auch wenn du sie zu Hause anders machst. Bring anderen nichts bei, außer sie fragen, und korrigier nicht den Coach. Du bist da, um zu lernen, und einen anderen Ansatz zu sehen ist die halbe Miete beim Training im Ausland.

Rolling-Etikette

• Frag, statt anzunehmen. Ein einfaches „Lust zu rollen?“ ist üblich. Nimm ein Nein gelassen hin. Auch du darfst Nein sagen.
• Pass dich dem Tempo deines Partners an. Die erste Runde mit einem Fremden ist kein Finale. Fang mit moderatem Tempo an und steigere die Intensität, wenn ihr beide das wollt.
• Klopf früh und oft ab. Eine Verletzung im Ausland kann deine Reise beenden. Für das Überstehen eines Submissions in einem fremden Gym gibt es keinen Preis.
• Kläre die Regeln zu Beinhebeln und Slams. Viele Gyms beschränken Heel Hooks und andere Beinhebel für niedrigere Gürtel, und Slams sind fast überall verboten. Frag im Zweifel den Coach, bevor du rollst.
• Respektiere höhere Gürtel. Frag sie nach einer Runde, statt zu warten, bis du ausgewählt wirst, und versuch nicht, dich am Schwarzgurt des Gyms zu beweisen.
• Achte auf den Platz. Auf einer vollen Matte behältst du die Paare um dich herum im Blick und stoppst oder weichst aus, bevor ihr zusammenstoßt.

Hygiene: nicht verhandelbar

Grappling bedeutet engen Körperkontakt, deshalb ist Hygiene eine Frage von Respekt und Sicherheit. Hautinfektionen wie Ringelflechte und Staphylokokken verbreiten sich auf Matten leicht.

• Trag in jedem Training einen frisch gewaschenen Gi oder frische No-Gi-Kleidung. Zieh nie den Gi von gestern wieder an.
• Schneide vor der Reise Finger- und Fußnägel.
• Trag neben der Matte Flip-Flops und betritt die Matte nie mit Schuhen.
• Dusch direkt nach dem Training.
• Hast du einen Ausschlag, eine Schnittwunde oder eine verdächtige Hautstelle, trainiere erst, wenn sie untersucht und abgedeckt oder abgeheilt ist.

Einen Gi unterwegs zu waschen braucht Planung. Buch eine Unterkunft mit Waschmaschine, such eine Wäscherei vor Ort oder nimm zwei Gis mit, damit einer trocknen kann, während du den anderen trägst.

Filmen, Fotos und Social Media

Frag, bevor du jemanden filmst, auch bei Open Mats. Manche Gyms erlauben gar keine Aufnahmen, und manche Leute wollen ihre Runden nicht im Netz sehen. Ist das Gym einverstanden, dass du postest, markiere es. Das ist ein kleines Dankeschön, das viele Academies schätzen.

Als Frau im Ausland trainieren

Viele Academies haben inzwischen Frauentrainings oder Open Mats nur für Frauen, ein toller Einstieg in ein neues Gym. In GymMaps erscheint, nachdem du den Gym-Typ auf Kampfsport gestellt hast, ein Bereich Classes mit dem Schalter Women’s-only classes. Es lohnt sich auch, das Gym direkt zu fragen, ob zu deinen Wunschzeiten regelmäßig andere Frauen trainieren.

Verletzungen und Versicherung

Lies vor der Abreise deine Reiseversicherung. Manche Policen schließen Kampfsport aus oder decken ihn nur als Zusatz ab. Verletzt du dich, hör auf zu rollen, sag dem Coach Bescheid und lass es dir ansehen. Unser Guide zur Nervosität beim Training im Ausland hilft dir, in einem fremden Gym anzukommen.

Hinterlass einen guten Eindruck

Bedank dich am Ende beim Coach und bei den Leuten, mit denen du gerollt bist. Hat es dir gefallen, kauf ein T-Shirt oder einen Patch: Viele Gyms sind auf Gäste angewiesen, und ein Shirt einer Academy im Ausland ist eines der schönsten Souvenirs im Jiu-Jitsu. Schreib dann eine Bewertung in GymMaps, damit der nächste Reisende weiß, was ihn erwartet, inklusive Mattengebühr, Trainingsplan und wie herzlich der Raum war.

Eine ganze Reise rund ums Jiu-Jitsu planen?

Willst du mehr als ein paar Drop-ins, schau dir ein spezielles Trainingsziel an. Unser (englischsprachiger) Guide zu Trainingsresorts für ambitionierte Athleten stellt Zamaya in Tulum vor, die Basis von B-Team Jiu-Jitsu. Wenn du auch Striking machst, lies wie du ein Muay-Thai-Camp in Thailand wählst.