Reisetipps, Studio-Guides und Fitness-Ratgeber für Reisende, die trainieren
Ein praktischer Guide, um beim Reisen gute Studios zu finden, schlechte Einrichtungen zu vermeiden, und beim Training konsequent zu bleiben, wo immer du auf der Welt bist.
Darf man Kreatin im Flugzeug mitnehmen? Wie viel solltest du einpacken, wie dosierst du auf Reisen, und wo kaufst du es im Ausland? Der komplette Guide für reisende Kraftsportler.
Sicherheitsvorschriften am Flughafen, die cleverste Art zu packen, wie du dein Proteinziel unterwegs erreichst, und wo du Proteinpulver im Ausland kaufst. Ein kompletter Guide.
Die Nervosität ist real, aber sie kommt fast immer aus einer Quelle: nicht zu wissen, was einen erwartet. So beseitigst du die Unbekannten und gehst selbstbewusst hinein.
Du bist zu Hause. Die Waage zeigt mehr an. Du fühlst dich schlecht. Jeder Instinkt sagt Crash-Diät und doppelte Einheiten. Hier ist, warum das falsch ist und was du stattdessen tun solltest.
Du hast mehr gegessen als sonst, das Training ausgelassen und die Waage zeigt 2 kg mehr. Hier ist, was wirklich passiert, und warum du nicht Monate an Arbeit zunichtegemacht hast.
Du hast acht Workouts verpasst. Du fühlst dich weicher. Deine Kraft wird miserabel sein. Und du fragst dich, ob du die letzten sechs Monate verschwendet hast. Hier ist, was wirklich stimmt.
Tokio hat eine ernsthafte Fitnesskultur, aber sich als ausländischer Besucher darin zurechtzufinden ist knifflig. Tattoo-Verbote, Sprachbarrieren und verwirrende Mitgliedschaftsregeln. Hier ist genau, wo du trainieren kannst.
Lass dich von der Resort-Meile nicht täuschen, Cancún und Playa del Carmen haben echte Studios. Von Iron Gyms für 5 $ bis zu modernen Expat-Einrichtungen, hier ist, wo du an der Riviera Maya trainierst.
Rom bietet mehr unabhängige Studiooptionen, als die meisten reisenden Kraftsportler erwarten. Von KB Gym Power und Boxing in Prati bis VOLT Gym in Salario, hier ist, wo du in der Ewigen Stadt trainierst.
Die besten unabhängigen Studios in Dublin für reisende Kraftsportler. Von Powerlifting-Spezialisten in Sandyford und Finglas bis zu Tagespässen im Stadtzentrum bei 1Escape, hier ist, wo du in der irischen Hauptstadt trainierst.
New York hat einige der weltweit berühmtesten unabhängigen Studios. Von Bev Francis Powerhouse auf Long Island bis zu Brooklyns blühender Langhantel-Szene, hier ist, wo reisende Kraftsportler in NYC trainieren sollten.
Vom ikonischen Muscle Beach in South Beach bis zu knallharten unabhängigen Iron Gyms, Miami hat eine ernsthafte Fitnessszene. Hier ist, wo reisende Kraftsportler in Miami trainieren sollten.
Die besten unabhängigen Studios in Sydney für ernsthafte Bodybuilder und Powerlifter. Vom legendären City Gym (gegr. 1978) in Darlinghurst bis zur Powerlifting-Kultur in Camperdown, hier ist, wo du trainierst.
Doherty's Gym in den historischen Banana Alley Vaults unter der Flinders Street ist eine Melbourner Institution. Hier ist der komplette Guide zum Training in Melbourne, mit Tagespässen ab nur 10 AUD.
Australiens abgelegenste Hauptstadt hat eine überraschend starke unabhängige Studioszene. Von altmodischem Bodybuilding im Muscle Pit bis zu ernsthaftem Langhantelsport im Rev Barbell Club, hier ist, wo du in Perth trainierst.
Londons unabhängige Studioszene hat echtes Erbe. Physical Culture ist seit 1928 in Betrieb, Muscleworks seit 1988. Tagespässe ab nur 7 £. Finde heraus, wo du in London trainierst.
Barcelona-Studioguide für reisende Bodybuilder und Powerlifter. Tagespässe ab 19 €, unabhängige Studiooptionen, Metro-Anbindung und Trainingstipps für die Hitze.
Medellíns ewiges Frühlingsklima und die extrem niedrigen Studiopreise machen es zu einer der besten Städte Lateinamerikas für eine Trainingsreise. Tagespässe ab 7,50 USD in El Poblado und Laureles.
Bangkok hat eine überraschend starke unabhängige Studioszene für reisende Kraftsportler. Von Calum von Mogers UnReal Gym bis zur knallharten Muscle Factory, hier ist, wo du an der Sukhumvit-BTS-Linie trainierst.
Wir haben die Laufbänder in den großen Flughafen-Studios der Welt bewertet, Changi, Helsinki, Doha, Dubai, München und Hongkong, nach Ausstattungsqualität, Bildschirm-Unterhaltung, Zugangskosten und Gesamterlebnis. Spoiler: Die meisten Flughäfen sind komplett durchgefallen.
Die meisten Fitnessgänger packen entweder zu viel ein und zahlen Gepäckgebühren, oder zu wenig und improvisieren eine ganze Einheit. Dies ist die endgültige Packliste für trainierende Reisende, aufgeschlüsselt nach Trainingsstil, mit einer klaren Liste, was zu Hause bleiben sollte.
Kettenstudios bieten Beständigkeit. Lokale Studios bieten alles andere, bessere Ausstattung, niedrigere Preise, echte Atmosphäre und keine dummen Regeln. Hier ist, warum du auf Reisen immer den Markennamen überspringen solltest.
Chiang Mai ist Südostasiens preiswerteste Trainingsstadt, Weltklasse-Studios und Muay-Thai-Camps zu einem Bruchteil der westlichen Preise. Der komplette Guide zum Training in Nimman, Santitham, der Altstadt und darüber hinaus.
Der endgültige Guide zum Training in Bali, mit den besten Studios in Canggu, Seminyak, Ubud und Pererenan. Echte Studionamen, Tagespasspreise in IDR und USD, und alles, was du brauchst, um auf deiner Reise weiterzutrainieren.
Jetlag ist nicht nur Müdigkeit, sondern eine hormonelle Timing-Störung, die gezielt Kraftleistung, Koordination und Regeneration beeinträchtigt. Hier ist die Wissenschaft und eine Tag-für-Tag-Strategie zum Schutz deiner Fortschritte.
Eine Fitcation ist ein Urlaub rund ums Training, nicht nur um Fitness zu erhalten, sondern sie zum Mittelpunkt zu machen. Alles, was du zur Planung brauchst: das richtige Reiseziel wählen, deine Trainingswoche strukturieren, Studios vor der Ankunft prüfen und realistisch budgetieren.
Barcelona, Rio, Sydney, LA, Singapur. Fünf Städte, in denen Outdoor-Training kein nachträglicher Gedanke ist, sondern Teil des täglichen Lebens. Die besten Reiseziele für Calisthenics-Parks, Trainingsanlagen am Strand und kostenlose Outdoor-Fitnessinfrastruktur.
Das weltweit dichteste Fitnessziel, über 200 Betriebe, über 500 wöchentliche Kurse, jede Disziplin, die du nennen kannst, alles auf einer 1,5 km langen Straße im Süden von Phuket. Der endgültige Guide zu Soi Ta-iad.
Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten, überteuertes Flughafenessen, Jetlag, der deinen Appetit killt. Ein praktischer Guide, um die Proteinaufnahme an Flugtagen hoch zu halten, was einpacken, was kaufen, und wie bestellen.
Verlierst du im Urlaub tatsächlich Muskeln? Die forschungsbasierte Antwort, mit dem, was mit Muskelmasse, Kraft und Größe während 1 bis 4 Wochen ohne Studio passiert. Beruhigender, als du denkst.
Ein paar Flughäfen haben still und leise Einrichtungen aufgebaut, die gut genug für eine echte Einheit sind. Hier ist, wo, was dich erwartet, und was du überall sonst tun kannst.
Bett-Dips. Teppich-Crunches. Koffer-Kreuzheben. Ein trockener Guide, um in deinem Hotelzimmer fit zu bleiben, und warum ein echtes Studio zu finden immer die bessere Option ist.
Ein Reisetag muss deine Schrittzahl nicht ruinieren. Terminal-Runden, Laufbänder auslassen, Treppenstrategien und alles andere, das wirklich funktioniert.
Keine sichtbaren Tattoos. Kein Grunzen. Kein Filmen. Keine Schuhe. Studios rund um die Welt haben Regeln, die die meisten Besucher verwirren würden. Hier ist, was du wissen musst, bevor du im Ausland trainierst.
Die goldene Ära des Maschinenbaus brachte einige der ausgefeiltesten Trainingsgeräte hervor, die je gebaut wurden. Die meisten wurden verschrottet. Ein paar überlebten. Hier ist die ganze Geschichte der Maschinen, die das Bodybuilding veränderten, und der Studios, die sie noch haben.
Tagespasskosten nach Land, welche Studioketten nie Drop-in-Zugang bieten, was du an der Tür fragen solltest, und der schnellste Weg, ein Studio zu finden, das Besucher willkommen heißt, wo immer du reist.
Alles, was du über das Training in Phuket wissen musst, von Weltklasse-Muay-Thai-Camps bis zu modernen Fitnessstudios. Deckt die besten Gegenden, Tagespasskosten, was dich erwartet, und wie du das richtige Studio für deinen Trainingsstil findest.
Ein praktischer Guide, um deine Trainingsroutine unterwegs beizubehalten. Deckt das Finden von Studios im Ausland, das Anpassen von Workouts an unbekannte Ausrüstung, den Umgang mit Jetlag, und das Training, wenn deine Begleiter nicht trainieren.
Reisen soll einfach, aufregend und erfrischend sein, kein stressiger Kampf mit der Flughafensicherheit um eine Dose Protein. Hier ist alles, was du über das Fliegen mit Supplements wissen musst.