Alles, was du übers Training auf Reisen wissen musst: Tagespässe, Studios finden, was du einpacken solltest, Etikette und mehr.
Am schnellsten geht es mit GymMaps: nach Standort suchen, nach Geräten oder Kampfsport-Disziplin filtern und Tagespass-Preise sehen, bevor du ankommst. Alternativ suchst du bei Google nach „[Stadt] + Fitnessstudio + Tagespass" oder fragst in deinem Hotel. In touristisch geprägten Gegenden klappt es fast immer, einfach direkt ins Studio zu gehen. Lies unseren ausführlichen Guide zum Fitnessstudios im Urlaub finden.
Ein Tagespass (auch Drop-in oder Besucherpass genannt) ist eine Einmalgebühr, mit der du ein Studio ohne Mitgliedschaft nutzen kannst. Die meisten unabhängigen Studios weltweit bieten sie an. Tagespass-Preise reichen von 3 bis 8 $ in Südostasien bis zu 20 bis 35 $ in großen westlichen Städten. Manche Budget-Ketten bieten überhaupt keine Tagespässe an. Sieh dir unseren kompletten Guide zu Tagespässen im Ausland an.
Das variiert stark je nach Kette und Land. Unabhängige Studios bieten fast immer Tagespässe an. Große kommerzielle Ketten wie PureGym, Planet Fitness und viele Budget-Ketten erlauben Nicht-Mitgliedern in der Regel kein Training. Premium-Ketten wie Virgin Active und David Lloyd erlauben manchmal Tagespässe, besonders an ruhigeren Standorten. Ruf immer vorher an oder prüfe GymMaps, bevor du auftauchst.
Nein. Tagespässe gibt es speziell für Reisende und Besucher. In den meisten Ländern gehst du einfach rein und fragst an der Rezeption nach einem „Tagespass" oder „Besucherpass". Manche Studios verlangen, dass du ein Haftungsformular ausfüllst. Bring deinen Ausweis mit. Eine kleine Zahl privater oder Mitglieder-Clubs nimmt keine Besucher auf, GymMaps kennzeichnet diese.
Ja, mit GymMaps kannst du nach bestimmten Gerätetypen, Marken und Kategorien filtern. Du suchst einen Kniebeugenständer in Lissabon, einen Concept2-Ruderergometer in Tokio oder Kabelzüge in Bali? Suche nach Geräten, um schon vor der Reise Studios zu finden, die genau das haben, was du brauchst.
Selten, es sei denn, du brauchst nur Cardio oder leichtes Krafttraining. Die meisten Hotel-Studios haben begrenzte freie Gewichte, keine Langhanteln und unzureichende Geräte für ernsthaftes Training. Nutze GymMaps, um richtige kommerzielle oder unabhängige Studios in der Nähe zu finden, in den meisten Städten gibt es ein anständiges Studio in Gehweite oder eine kurze Taxifahrt entfernt.
Die Preise variieren enorm je nach Land und Studio-Kategorie. Südostasien ist am günstigsten: Thailand (3 bis 8 $), Bali (3 bis 10 $), Vietnam (2 bis 6 $). Europa im Mittelfeld: Spanien/Portugal (8 bis 18 $), Deutschland (10 bis 20 $), Großbritannien (12 bis 25 $). Die USA und Australien sind am teuersten mit 15 bis 35 $+ pro Besuch. Unser Gym-Reise-Guide enthält eine vollständige Tabelle der Tagespass-Kosten nach Land.
Oft ja, wenn du planst, mehr als 3 bis 4 Mal zu trainieren. Viele Studios bieten Wochen- oder Kurzzeit-Mitgliedschaften mit Rabatt gegenüber den Tagessätzen an. Frag an der Rezeption, diese werden selten beworben, sind aber fast immer verfügbar. In Südostasien bieten manche Studios unbegrenzten Monatszugang für weniger als die Kosten einer Woche Tagespässe in Europa.
In Südostasien und Teilen Lateinamerikas ist Verhandeln oder das Nachfragen nach einem lokalen Tarif üblich und funktioniert meist, besonders bei längeren Aufenthalten. In Europa und Nordamerika sind die Preise in der Regel fest. Fragen schadet nie, aber in westlichen Ländern erwarte einen festen Preis.
Das hängt stark von der Region ab. Südostasiatische Studios haben in der Regel gute Bereiche mit freien Gewichten (Kurzhanteln, Langhanteln, Kniebeugenständer) und einfaches Cardio. Die Markenqualität der Geräte variiert. Europäische kommerzielle Studios haben meist umfassende Ausstattungen, darunter Kabelzüge und Plate-Loaded-Geräte. US-Studios haben oft die größte Auswahl. Nischengeräte (Spezial-Hanteln, Reverse Hypers, GHDs) sind außerhalb spezialisierter Kraftstudios selten. Prüfe die GymMaps-Gerätelisten, bevor du hingehst.
Nicht überall. Magnesia ist in den meisten kommerziellen Studios weltweit verboten, besonders in Budget-Ketten. Gewichtheber-Studios, CrossFit-Boxen und spezialisierte Krafteinrichtungen erlauben oder stellen es in der Regel. Flüssigmagnesia ist eine weithin akzeptierte Alternative, die die meisten Magnesia-Verbote umgeht, sie hinterlässt keinen Staub und trocknet schnell.
Das Wesentliche: Vorhängeschloss für Schließfächer, Badelatschen für die Dusche, dedizierte Trainingsschuhe (manche Studios verlangen saubere, nicht abfärbende Sohlen), Mikrofaser-Handtuch (viele Studios verlangen eines) und eine Wasserflasche. Fürs ernsthafte Training: Handgelenkbandagen, Gewichthebergürtel und jede Spezialausrüstung, die dein Heimstudio vielleicht nicht hat, Studios im Ausland verleihen diese selten. Lies unseren Guide zum konsequenten Training auf Reisen.
Ja, mit einigen Einschränkungen. Pulver in Behältern über 350 ml können in bestimmten Ländern zusätzlich kontrolliert werden. Flüssige Supplemente unterliegen den üblichen Flüssigkeitsregeln (unter 100 ml im Handgepäck). Abgemessene Portionen in Beuteln können verdächtig wirken, bewahre Supplemente in beschrifteten Originalbehältern auf. Lies unseren ausführlichen Guide zum Fliegen mit Supplementen durch die Sicherheitskontrolle.
Bedeutende Unterschiede: Japan verbietet in den meisten Studios sichtbare Tattoos und erwartet Stille während des Trainings. Deutschland untersagt in vielen Studios striktes Filmen. Südkorea verlangt separate Indoor-Trainingsschuhe. Die USA haben eine geselligere Studio-Kultur, das Angebot, sich an einem Gerät „einzuklinken", ist Standard. Brasilien hat ein sehr geselliges Studio-Umfeld, eher wie ein Sozialclub. Lies die vollständige Aufschlüsselung: Studio-Etikette rund um die Welt.
Das hängt ganz vom Land und Studio ab. Deutschland: oft streng verboten. Japan: generell nicht akzeptabel. USA und Großbritannien: in den meisten kommerziellen Studios weithin akzeptiert. Südostasien: generell toleriert, besonders in Studios in Touristengegenden. Prüfe immer die Richtlinie des Studios, bevor du eine Kamera aufstellst. Andere Mitglieder ohne Einwilligung zu filmen ist überall inakzeptabel.
Ja, Japan ist das bekannteste Beispiel. Viele Studios und öffentliche Badehäuser (Onsen) in Japan verbieten sichtbare Tattoos wegen historischer Verbindungen zur organisierten Kriminalität. Das wird streng durchgesetzt. Wenn du sichtbare Tattoos hast, suche nach Studios, die sich gezielt an internationale Besucher richten, oder nutze Hotel-Studios. Das Abdecken mit Ärmeln oder Kompressionskleidung wird manchmal akzeptiert, ist aber nicht garantiert.
Mit GymMaps kannst du nach Kampfsport-Disziplin filtern, suche nach Muay Thai, Brazilian Jiu-Jitsu, MMA, Boxen, Ringen und mehr in über 10 Disziplinen. Du kannst auch nach bestimmter Ausrüstung wie Boxsäcken, Mattenfläche und Boxringen filtern. Phuket in Thailand ist das weltweit beliebteste Reiseziel für Muay Thai, lies unseren Phuket-Studio-Guide für eine vollständige Aufschlüsselung.
Ja, die meisten Muay-Thai-Camps, besonders in Thailand, heißen komplette Anfänger mit Drop-in-Einheiten willkommen. Die Klassen sind in der Regel so aufgebaut, dass alle Niveaus zusammen trainieren, wobei der Coach die Technikanleitung pro Teilnehmer anpasst. Es sind keine Erfahrung und keine Ausrüstung nötig, die Camps stellen Handschuhe und Bandagen. Rechne in Phuket mit etwa 300 bis 600 THB (~8 bis 18 $) pro Einheit.
Für Muay Thai: Handschuhe (8 bis 16 oz), Handbandagen, Mundschutz und Shorts. Die meisten Camps stellen Anfängern Handschuhe und Bandagen, aber eigene sind hygienischer. Für BJJ: ein Gi (die meisten Akademien vermieten oder verleihen ihn an Besucher) oder No-Gi-Shorts und ein Rashguard. MMA-Studios stellen für Probeeinheiten in der Regel die meiste Ausrüstung. Bring in jedem Fall deinen eigenen Mundschutz mit, Camps stellen diese selten.
Ja, in seriösen Studios. Etablierte Muay-Thai-Camps und BJJ-Akademien haben strukturierte Klassen mit erfahrenen Coaches, die Trainingspartner nach Können zusammenstellen. Meide kleine inoffizielle Studios ohne qualifizierte Coaches. Prüfe vor dem Besuch die Bewertungen auf GymMaps. Teile dem Coach zu Beginn jeder Einheit dein Erfahrungsniveau mit.
Plane voraus, finde dein Studio mit GymMaps, bevor du ankommst, nicht erst am Morgen selbst. Behandle die Trainingszeit als festen Termin wie ein Meeting. Sei flexibel beim Timing: Wenn deine übliche Einheit um 6 Uhr wegen der Reise unmöglich ist, trainiere stattdessen mittags oder abends. Akzeptiere, dass sich deine Routine anpassen wird, das Ziel ist, die Gewohnheit und den Reiz zu erhalten, nicht dein Heimstudio exakt nachzubilden. Lies mehr: konsequentes Training auf Reisen.
Versuch nicht, in den ersten 24 bis 48 Stunden nach einem Langstreckenflug hartes Training durchzuziehen. Nutze den ersten Tag für leichte Bewegung, einen Spaziergang, Mobilitätsarbeit oder eine leichte Cardio-Einheit. Trink viel. Stell deinen Schlafrhythmus so schnell wie möglich auf die Ortszeit um. Sobald du eingewöhnt bist (meist 2 bis 3 Tage), kehrt deine Trainingsleistung zur Normalität zurück.
Ja, wenn du konsequent trainierst und genug Protein isst. Die größte Herausforderung ist die Proteinzufuhr, priorisiere lokale proteinreiche Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte) und nutze bei Bedarf ein Proteinpulver. Ungewohnte Geräte und Studio-Layouts sind vorübergehende Hindernisse, konzentriere dich auf Grundübungen, die in den meisten Studios verfügbar sind, und passe bei Bedarf die Wiederholungsbereiche an.
Sieh es als Chance. Für die meisten Übungen gibt es einen nahen Ersatz: Wenn es keinen Kabelzug gibt, nutze Kurzhanteln oder Widerstandsbänder; wenn es keine Beinpresse gibt, nutze Langhantel-Kniebeugen oder Hack-Kniebeugen. Dem Muskel ist es egal, welches Gerät du nutzt, er reagiert auf Spannung und Ermüdung. Mit den GymMaps-Gerätelisten kannst du schon vor der Ankunft prüfen, was ein Studio hat, und deine Einheit entsprechend planen.
GymMaps ist eine App, um Fitnessstudios und Kampfsportstudios weltweit zu finden. Sie zeigt von der Community verifizierte Gerätelisten, Tagespass-Preise, Öffnungszeiten, Bewertungen, Rezensionen und Fotos, sodass du ein Studio prüfen kannst, bevor du ankommst. Verfügbar für iOS und Android.
Ja, GymMaps ist kostenlos zum Herunterladen und Nutzen. Du kannst Studios suchen, Gerätelisten ansehen, Preise sehen und Rezensionen lesen, ohne Kosten.
Öffne GymMaps, tippe auf die „+"-Schaltfläche und trage die Details des Studios ein. Community-Einreichungen werden vor der Freischaltung geprüft. Du sammelst Punkte, wenn du Studios hinzufügst, Geräte verifizierst und zu Einträgen beiträgst.
Der Fitness-Pass ist eine Funktion in GymMaps, mit der du einzigartige Stempel von jedem besuchten Studio sammelst. Jedes Studio, in dem du trainierst, bringt einen Stempel in deinen Pass. Es ist eine Möglichkeit, deinen Trainingsweg zu verfolgen und weltweit neue Studios zu entdecken.
Lade GymMaps herunter und finde Studios, Gerätelisten und Tagespass-Preise, wo auch immer du hingehst.
Weitere Fragen? hello@gymmaps.app