Fitness Street Phuket, officiellement Soi Ta-iad dans le district de Chalong, est la destination fitness la plus concentrée au monde, avec plus de 200 salles, camps de Muay Thai et centres d’entraînement sur 1,5 kilomètre. Tiger Muay Thai, Unit 27, Primal Fitness et une douzaine d’autres grands centres se trouvent à distance de marche les uns des autres.
Il existe une rue dans le sud de Phuket où vous pouvez sortir de votre pension à 6 h, vous entraîner au Muay Thai avec un ancien champion de Lumpinee, prendre un petit-déjeuner au macro près, avec vos protéines comptées au gramme, soulever de la fonte dans une salle de force climatisée, recevoir un massage thaï, vous entraîner de nouveau, manger de nouveau, et dormir. Puis recommencer demain. Et le jour d’après.
La rue s’appelle Soi Ta-iad (également écrit Soi Taied, Soi Ta iad ; la romanisation thaïe varie). Les voyageurs fitness la connaissent simplement sous le nom de Fitness Street. Elle mesure 1,5 kilomètre de long, se trouve dans le district de Chalong, au sud de Phuket, et est devenue, selon toute mesure raisonnable, la destination fitness la plus concentrée de la planète.
Aucune autre rue au monde ne concentre une telle densité d’entraînement sérieux dans une seule zone accessible à pied. Ni Chiang Mai. Ni Bali. Ni aucun quartier de sports de combat aux États-Unis ou en Europe. Soi Ta-iad est véritablement unique, et si vous vous entraînez, elle mérite une place sur votre liste.
Voici le guide complet : ce qu’est la rue, comment elle en est arrivée là, qui la fréquente, où s’entraîner, quoi manger, où se loger, et tout ce que vous devez savoir avant d’arriver.
Repère rapide : Soi Ta-iad en un coup d’œil
Comment Soi Ta-iad est devenue Fitness Street
L’histoire de Soi Ta-iad est en réalité celle d’une seule salle.
En 2003, Tiger Muay Thai a ouvert sur une petite route tranquille de Chalong. À l’époque, ce n’était qu’un camp d’entraînement de plus dans un pays qui en regorge. Mais Tiger se distinguait par son ampleur et son ambition : elle proposait des programmes structurés, des entraîneurs anglophones et des installations qui séduisaient les visiteurs internationaux désireux de s’entraîner sérieusement sans avoir à surmonter la barrière de la langue d’un camp thaï traditionnel.
À mesure que Tiger grandissait, le bouche-à-oreille s’est répandu sur les forums Internet et les premiers blogs de voyage. Le genre de personnes qui cherchaient cela (athlètes de sports de combat, pratiquants assidus, voyageurs d’aventure) a commencé à arriver. Et là où des athlètes prêts à payer cherchent entraînement, nourriture, hébergement et massage, d’autres commerces suivent.
Au cours des années 2010, la rue s’est transformée. Une deuxième salle a ouvert. Puis une troisième. Un café de cuisine saine est apparu. Puis une boutique de compléments. Puis d’autres salles, d’autres cafés, des pensions organisées autour des horaires d’entraînement, des salons de massage axés sur la récupération, des boutiques d’équipement pour les combattants. Chaque nouveau commerce attirait plus de monde, qui attirait plus de commerces.
Soi Ta-iad est l’un des exemples les plus clairs au monde de gentrification portée par le fitness. Une seule salle de classe mondiale a créé un écosystème. L’écosystème a créé une destination. La destination est devenue une communauté. La communauté s’est renforcée d’elle-même.
Aujourd’hui, Soi Ta-iad compte plus de 200 commerces et plus de 500 cours par semaine. Les camps de Muay Thai partagent désormais la rue avec des centres de MMA, des salles de force, des box de style CrossFit, des studios de yoga, des centres d’entraînement HYROX, des services de préparation de repas, des cliniques de massage sportif, des boutiques de compléments et des magasins d’équipement. Tiger Muay Thai, le point d’ancrage qui a tout lancé, s’étend désormais sur 9,600 mètres carrés et entraîne aussi bien les touristes débutants que les combattants de l’UFC.
Ce que Phuket a apporté, et ce qui rend la rue presque impossible à reproduire ailleurs, c’est la combinaison d’un climat chaud toute l’année, d’un faible coût de la vie, de la proximité des plages et de la culture profondément ancrée du Muay Thai en Thaïlande. La rue n’est pas née d’un plan. Elle est née parce que tout était déjà en place. Tiger Muay Thai n’a fait qu’allumer la mèche.
Les salles : ce qu’il y a dans la rue
Soi Ta-iad n’est pas une seule salle. Il y en a des dizaines. Voici un aperçu des principaux centres, regroupés selon leur point fort.
Le vaisseau amiral : Tiger Muay Thai
Tiger Muay Thai
La salle qui a tout lancé. Fondée en 2003, elle s’étend désormais sur 9,600 mètres carrés avec 12 rings, une cage de MMA complète, une salle de musculation dédiée, un studio de yoga et plus de 150 cours par semaine. Chaque matin, les tatamis accueillent des débutants qui font leurs premiers pas aux côtés de combattants professionnels préparant de grandes affiches.
Tiger est grande, internationale et parfois critiquée pour son côté commercial, mais la qualité de l’encadrement est réelle, la structure des cours est excellente, et c’est le bon choix pour la plupart des débutants sur la Soi. Elle dispose aussi d’un hébergement sur place et d’un restaurant, ce qui en fait l’option tout-en-un la plus simple.
Pour les athlètes de force et de performance
Unit 27
La référence pour les athlètes qui ne veulent frapper personne. Unit 27 est un centre de force et de conditionnement de haut niveau, avec une programmation structurée, des coachs qui ont travaillé avec des athlètes de l’UFC, de la NHL et de la NRL, et une approche sérieuse de la périodisation. Associée à Primal Fitness (rachetée en 2015), elle donne à ses membres accès aux deux installations. Si vous voulez poursuivre votre programme de musculation pendant votre séjour sur la Soi : c’est là qu’il faut aller.
Primal Fitness
La réponse de Phuket à une vraie salle de musculation. Entièrement climatisée, avec des machines Hammer Strength, du cardio Life Fitness et un espace complet de poids libres. Si les sports de combat ne vous intéressent pas et que vous voulez simplement vous entraîner, Primal est l’environnement le plus familier de la rue. Désormais associée à Unit 27 : l’abonnement couvre les deux.
Kong Fitness
Une arrivée plus récente sur la Soi : 600 mètres carrés, entièrement climatisée, avec du matériel de force et de conditionnement dédié, un studio de yoga/pilates, un café et un spa santé. Positionnée comme un centre premium et moderne. Particulièrement solide pour l’entraînement HYROX : l’une des rares options dédiées de tout Phuket.
Les camps de Muay Thai
Rattachai Muay Thai
Détenue et dirigée par un triple champion du stade Lumpinee. Cours collectifs deux fois par jour, entraînement privé, coaching technique sérieux. C’est là que vous allez si vous voulez du vrai Muay Thai dans un cadre qui n’a pas été lissé pour les touristes. Plus petite et plus concentrée que Tiger, ce qui est soit un inconvénient soit un argument de vente selon ce que vous recherchez.
Dragon Muay Thai
Établissement local, tenu par des entraîneurs thaïlandais, dont un ancien champion de Muay Thai et un champion de boxe WBA. Effectifs notablement réduits, cadre paisible et hébergement en bungalow sur place. Le camp qui revient le plus souvent dans les conversations “je veux de l’authentique, pas du commercial” au sein des communautés de voyage fitness. Une véritable alternative aux grands camps.
Apollo Camp
Technique traditionnelle et conditionnement moderne. Cours collectifs, entraînement privé et sparring. Accueillant pour tous les niveaux, régulièrement salué sur les forums communautaires pour prendre les débutants au sérieux plutôt que de simplement encaisser des cotisations mensuelles.
Pour le MMA et le grappling
Phuket Top Team
Le premier camp de MMA conçu sur mesure à Phuket. Trois ceintures noires sur les tatamis chaque jour. Muay Thai à 7 h 30 le matin, BJJ à 9 h 30, séances no-gi le soir. L’option la plus solide de la Soi pour qui veut pratiquer le grappling sérieusement : la qualité du BJJ est régulièrement soulignée dans les discussions communautaires.
LUDUS Sports Complex
Le centre récent le plus ambitieux de la rue : 5,000 mètres carrés, huit zones d’entraînement, une piscine de 25 mètres, un spa de luxe et 55 chambres d’hôtel. Couvre le Muay Thai, la boxe, le MMA, le BJJ, le yoga, le pilates, le cycle et plus encore. Si vous voulez tout sous un même toit avec un hébergement de standing hôtelier attenant : LUDUS est la réponse.
Pour une transformation tout compris
Titan Fitness Camp
Créé en 2013. Unique sur la Soi pour son mélange d’environnements extérieurs et intérieurs : une salle intérieure de 3 étages, un parcours d’obstacles extérieur, un espace strongman, du yoga au coucher du soleil, des séances sur la plage, des bains de glace, un sauna et du massage sportif. Les forfaits tout compris couvrent l’hébergement, les repas et l’entraînement. Restaurant sur place Health’s Kitchen. L’option la plus structurée si vous voulez un programme de transformation complet plutôt que de bâtir vous-même votre emploi du temps.
À proximité mais à ne pas manquer
AKA Thailand(American Kickboxing Academy) se trouve techniquement à 10 minutes en voiture, à Rawai, mais elle a sa place dans toute conversation sérieuse sur Soi Ta-iad. Fondée par l’ancien combattant de l’UFC Mike Swick, elle a été élue meilleure école de Muay Thai de Thaïlande par le gouvernement thaïlandais quatre années de suite (2021-2024). Zone de Muay Thai de 7,000 pieds carrés, plus grand tatami de MMA en intérieur de Thaïlande (4,000 pieds carrés) et un positionnement premium de “luxe du combat”. Si la Soi elle-même n’a pas ce que vous cherchez, AKA l’a probablement.
La scène culinaire : conçue pour les athlètes
L’une des choses qui surprend les visiteurs découvrant Soi Ta-iad, c’est à quel point l’écosystème alimentaire s’est adapté pour soutenir l’entraînement. De nombreux établissements affichent les calories et les macros sur leurs menus par défaut. Manger sainement sur la Soi est moins cher et plus facile que dans la plupart des villes occidentales.
Où manger
- Pure Prep : la référence pour manger sainement sur la Soi. Livraison quotidienne de repas, menus avec calories comptées pour les régimes Paleo, Keto et végétariens. Deux adresses sur place à Chalong et Rawai. Là où mangent les athlètes sérieux quand ils veulent tout suivre.
- Trooper Eats (anciennement Muscle Bar) : en plein sur Soi Ta-iad. Smoothies protéinés, smoothie bowls, pancakes protéinés. Un arrêt petit-déjeuner d’après-entraînement très prisé.
- Filling Station : smoothie bowls à l’açaï, chia, spiruline. Nutrition populaire avant ou après l’entraînement, dans un format sans chichi.
- Oops Protein Shake Bar : près d’Unit 27. Shakes protéinés simples avec des fruits, 60-100 THB. L’option pour les petits budgets.
- OCHADEE : cuisine thaïe avec des options adaptées aux athlètes : soupe Tom Yum, salade de papaye, sautés riches en protéines.
- Ali’s BBQ : les rassemblements du vendredi soir autour de la “glace protéinée” sont devenus un vrai rituel communautaire. Venez pour la nourriture, restez pour la conversation avec tous les autres pratiquants de la Soi.
- Health’s Kitchen au Titan : restaurant sur place au Titan Fitness Camp. Ouvert aux non-résidents.
Au-delà des options spécialisées, la cuisine de rue thaïe est partout et naturellement riche en protéines : poulet grillé et riz est le plat de base officieux de tout athlète sur la Soi. L’eau de coco se vend à chaque coin de rue. Le coût global de la nourriture représente une fraction de ce que coûte une alimentation saine aux États-Unis, au Royaume-Uni ou en Australie.
Ce que l’on ressent vraiment sur place
Dès 5 h 30, Soi Ta-iad est déjà réveillée. L’odeur du liniment (Tiger Balm, Namman Muay) flotte dans la rue avant le lever du soleil. Les pattes d’ours claquent. Les entraîneurs annoncent les combinaisons. À 7 h, le rythme de la journée est installé : s’entraîner, manger, récupérer, s’entraîner de nouveau.
L’atmosphère est constamment décrite comme “sans ego, une famille”, une affirmation impressionnante pour une rue où des combattants professionnels s’entraînent chaque jour. Mais la communauté a mérité cette description. Les débutants sans expérience des sports de combat sont sincèrement accueillis. La rue a de longue date attiré des personnes très en forme qui n’ont aucun intérêt à mettre les débutants mal à l’aise.
Les gens arrivent pour deux semaines et restent trois mois. Cela ressemble à un cliché parce que cela arrive constamment : la combinaison d’un entraînement structuré, d’un faible coût de la vie, de la communauté et du simple fait qu’il y a toujours un autre cours qui commence est vraiment difficile à quitter. La rue a un groupe Facebook dédié, plusieurs canaux WhatsApp et Telegram avec les horaires de cours en direct, et son propre site communautaire (onthesoi.com) qui fait office de plateforme pour les questions, les recommandations d’hébergement et les comparaisons de salles.
La version honnête :certains grands camps accordent moins d’attention individuelle aux non-combattants qui s’entraînent en loisir : on peut se perdre dans un grand cours. Des camps plus petits comme Dragon ou Rattachai offrent un cadre plus personnel si cela compte pour vous. La critique du “trop commercial” ressurgit de temps à autre, en particulier à propos de Tiger, mais la qualité de l’encadrement dans toute la rue reste véritablement de classe mondiale. Le côté commercial a construit les infrastructures ; il n’a pas dilué le produit.
Qui fréquente Fitness Street ?
La rue a commencé comme une destination de Muay Thai et s’est considérablement diversifiée. Aujourd’hui, la clientèle comprend :
Athlètes de sports de combat
Combattants actifs et en devenir en camp de préparation, ou pratiquants d’arts martiaux venus explorer la discipline emblématique de la Thaïlande.
Voyageurs fitness
Des personnes qui s’entraînent sérieusement chez elles et veulent maintenir, voire accélérer, leurs progrès en voyage.
En quête de transformation
Séjours de 2-4 semaines pour perdre du poids ou recomposer le corps, souvent avec des forfaits tout compris au Titan ou similaire.
Nomades numériques
Séjours longs (1-3 mois) combinant travail à distance et entraînement. Le coût de la vie rend cela viable.
Professionnels en burn-out
Avocats, banquiers, travailleurs de la tech en congé sabbatique qui utilisent l’entraînement comme une remise à zéro structurée.
Voyageurs en solo
La Soi est largement reconnue comme excellente pour le voyage en solo, y compris pour les femmes seules : la communauté d’entraînement offre une structure sociale immédiate.
La tranche d’âge va de 18 à plus de 60 ans. Les nationalités sont véritablement mondiales : Européens, Australiens, Américains, Brésiliens et de plus en plus d’Asiatiques de l’Est. L’anglais est la langue de travail universelle. Les débutants sans expérience des sports de combat représentent désormais la majorité des nouveaux arrivants dans la plupart des camps.
Quand partir, combien de temps rester
Saisons
De novembre à mars, c’est la haute saison : temps sec, énergie communautaire maximale, prix d’hébergement les plus élevés. Décembre et janvier sont le pic absolu : la Soi est à son plus vibrant et à son plus cher.
Novembre et avril sont régulièrement cités par les visiteurs expérimentés comme l’équilibre idéal : assez animés pour une bonne ambiance communautaire, pas aussi chers qu’en haute saison. Avril en particulier : chaud, plus calme, nettement moins cher.
De mai à octobre, c’est la basse saison. Moins cher sur tout. La pluie l’après-midi est fréquente mais les matinées sont généralement dégagées et les horaires d’entraînement s’adaptent en conséquence. Les salles sont plus calmes : mieux pour l’attention personnalisée, moins bien pour l’énergie sociale qui fait fonctionner la Soi.
Combien de temps rester
- 2 semaines : le séjour minimum utile. Assez de temps pour trouver un rythme et commencer à voir des résultats.
- 2-4 semaines : la durée la plus courante pour les débutants.
- 1-3 mois : la fenêtre du nomade numérique. Assez long pour vraiment progresser, apprendre à connaître la communauté et rentabiliser le prix du vol.
- 3-6 mois : assez courant pour que les salles, l’hébergement et l’infrastructure de visa soient organisés autour. Loyers mensuels pour un studio : 6,000-15,000 THB.
Comment s’y rendre et se déplacer
Depuis l’aéroport
De l’aéroport international de Phuket à Soi Ta-iad, comptez 40-50 minutes en Grab ou en taxi. Dites au chauffeur “Soi Ta-iad, Chalong” ou simplement “Tiger Muay Thai” ; les deux fonctionnent. Grab est nettement moins cher que les taxis de l’aéroport. Comptez 600-900 THB en Grab, 1,000-1,200 THB pour un taxi au compteur.
Se déplacer
La Soi elle-même se parcourt à pied. Sur 1,5 km, la plupart des gens marchent entre les salles, les points de restauration et l’hébergement. Pour tout ce qui est au-delà de la rue (plages, Wat Chalong, le Grand Bouddha, le front de mer de Rawai), un scooter est vivement recommandé. Location : 150-300 THB par jour. À noter : un permis de conduire international est requis et les contrôles de police à Phuket sont fréquents. Tenez-en compte.
À proximité : Wat Chalong est à 3 minutes en scooter. Le Grand Bouddha est à 10-15 minutes. La plage de Nai Harn, l’une des plages les moins commercialisées de Phuket, est à 15-20 minutes au sud.
Où se loger
L’hébergement sur et autour de la Soi couvre tous les budgets, et loger à distance de marche de votre entraînement est tout simplement la meilleure option : les séances de 6 h deviennent bien plus faciles quand votre lit est à 200 mètres.
Hébergement par gamme
Dans les salles : Tiger Muay Thai (du dortoir à la suite VIP, 2,000-12,000+ THB/semaine), LUDUS (55 chambres d’hôtel), Titan Fitness Camp (forfaits), Dragon Muay Thai (bungalows) : l’option la plus simple pour une immersion totale.
Boutique de gamme moyenne : Cocoville / Coco Retreat (44 villas, 2 piscines), Signature Phuket Resort (200 m de Tiger), Happy Cottage, Phuket Siam Villas (bon WiFi, apprécié des voyageuses seules).
Économique / longue durée : Forest Bungalows / Mama’s Bungalows (piscine, massage, accessibles à pied des salles), Six Pack Cottage, Fern House Retreat. Location mensuelle d’un appartement dans le secteur : 6,000-15,000 THB pour un studio.
Alternative premium : STAY Wellbeing & Lifestyle Resort (~7 min en voiture) : salle de plus de 1,000 m² sur place ; idéal si vous voulez vous entraîner sur la Soi mais dormir dans un endroit plus calme et plus haut de gamme.
Équipement, compléments et récupération sur la Soi
Vous pouvez arriver sans rien et être entièrement équipé en une journée. YOKKAO dispose d’une boutique dédiée au cœur de Soi Ta-iad : gants de Muay Thai premium, shorts, protège-tibias et vêtements à des prix directs de la marque. MMA Guy Shop couvre l’équipement de combat et les vêtements. Plusieurs boutiques de compléments proposent protéines, créatine et marques thaïes à une fraction de leur prix sur les marchés occidentaux.
Les salons de massage sportif apparaissent “littéralement tous les 10 mètres” selon les avis de la communauté ; la plupart affichent leurs tarifs à l’extérieur et pratiquent 200-400 THB pour un massage thaï. Au volume d’entraînement qu’encourage la Soi, le massage quotidien cesse d’être un luxe pour devenir une part nécessaire de la récupération.
Questions fréquentes
Fitness Street convient-elle aux grands débutants ?
Oui. Sans hésiter. La majorité des nouveaux arrivants n’ont aucune expérience des sports de combat. Chaque grande salle de la rue propose des cours pour débutants, et la communauté est réputée pour son accueil plutôt que pour son élitisme. Vous serez la personne la moins expérimentée de la salle et tout se passera bien.
Tiger Muay Thai en vaut-elle la peine, ou est-elle trop touristique ?
C’est la question la plus débattue dans les communautés de Soi Ta-iad. La réponse honnête : l’encadrement est réel, la structure des cours est excellente, et c’est le bon choix pour la plupart des débutants. Si vous voulez un cadre plus authentique et moins commercial, Dragon Muay Thai ou Rattachai sont de meilleures options. Les deux ont leur place. Tiger n’est pas une arnaque.
Combien cela coûte-t-il par mois ?
Une estimation approximative tout compris pour entraînement + hébergement + nourriture : 40,000-80,000 THB/mois (environ £950-£1,900 / $1,200-$2,400). Un hébergement économique et un seul forfait de salle vous placent dans le bas de la fourchette. Un hébergement premium et l’accès à plusieurs salles font grimper le total. Nettement moins cher qu’un entraînement comparable au Royaume-Uni, aux États-Unis ou en Australie.
Et la question du visa pour les séjours plus longs ?
Le visa touristique standard de la Thaïlande permet 30 jours à l’arrivée (prolongeable à 60). Pour des séjours de 1-3 mois, la plupart des gens font un "visa run" vers un pays voisin (la Malaisie étant le plus courant). La communauté de la Soi connaît parfaitement cela : c’est une pratique standard, pas une zone grise.
Est-ce sûr pour les voyageuses seules ?
Oui : cela revient régulièrement dans les discussions communautaires. La communauté d’entraînement offre une structure sociale immédiate, la rue est bien éclairée et animée, et la culture des salles crée rapidement un groupe de pairs. La prudence habituelle en voyage s’applique (sécurité à moto, garder ses objets de valeur en sûreté), mais la Soi a une bonne réputation de sécurité.
Puis-je faire uniquement de la musculation, sans Muay Thai ?
Absolument. Unit 27, Primal Fitness, Kong Fitness et SuperFit Phuket sont conçus pour les athlètes qui n’ont aucun intérêt pour les sports de combat. La réputation de la rue repose sur le Muay Thai, mais l’infrastructure de force et de conditionnement s’est considérablement développée.
Comment rejoindre Fitness Street depuis l’aéroport de Phuket ?
Soi Ta-iad se trouve à Chalong, dans le sud de l’île, à environ 45 minutes à une heure de l’aéroport international de Phuket, au nord. Un taxi au compteur ou un trajet en Grab est l’option la plus simple, et de nombreux camps et hôtels organisent des transferts depuis l’aéroport si vous réservez votre hébergement à l’avance. Une fois sur la rue, tout est à distance de marche.
Quelle est la longueur de Soi Ta-iad ?
Le cœur de Fitness Street s’étend sur environ 1,5 kilomètre, et presque tout ce dont vous avez besoin (salles, hébergement, restaurants, boutiques de compléments, laverie, massage) se trouve le long de la rue ou juste à côté. Vous pouvez la parcourir d’un bout à l’autre en 15 à 20 minutes, vous avez donc rarement besoin d’un transport une fois arrivé.
Dois-je réserver les cours de Muay Thai à l’avance ?
Non. Presque toutes les salles de la rue proposent des cours collectifs en accès libre deux fois par jour : vous pouvez vous présenter, payer à la séance ou acheter un forfait hebdomadaire ou mensuel sur place. Réserver à l’avance n’a d’importance que pour les forfaits de transformation tout compris ou l’entraînement privé en tête-à-tête, où les places et l’hébergement sur place sont limités.
Que dois-je apporter pour m’entraîner sur Soi Ta-iad ?
Pour le Muay Thai, apportez des bandes de maintien et un protège-dents ; la plupart des salles fournissent gants et pattes d’ours, même si une paire bon marché à vous est plus hygiénique pour un long séjour. Pour la musculation, une tenue de sport classique suffit. Presque tout le reste (rash guards, protège-tibias, compléments) se vend dans la rue, souvent moins cher qu’ailleurs.
Pourquoi aucune autre rue n’est comparable
Fitness Street n’est pas seulement un endroit avec beaucoup de salles. C’est un écosystème qui a évolué pendant 20 ans pour servir un seul but : l’entraînement. Les hôtels s’optimisent pour les réveils matinaux et la récupération après la séance. Les restaurants comptent les macros de leurs menus. Les boutiques de compléments restent ouvertes au rythme des horaires de cours. Les salons de massage calent leurs heures d’ouverture sur les blocs d’entraînement. Tout dans la rue existe parce que les athlètes en ont besoin.
Des destinations comparables existent (Chiang Mai a une scène de Muay Thai, Bali a une culture fitness) mais aucune n’a atteint cette densité. Vous pourriez passer un an sur Soi Ta-iad sans épuiser les options. Vous pourriez revenir cinq fois et vous entraîner ailleurs à chaque visite.
Tout a commencé avec une seule salle. C’est devenu la meilleure rue au monde pour cela. Si vous vous entraînez, cela vaut le vol.
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